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[求教]如何練慢舉 |
| 房東：牙傑` 發表時間：2008-01-05 |
我想學鞍馬,有些人叫我練慢舉先,但我不知道慢舉是怎樣練的?有沒有人可以用影片教我? |
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| 1 樓住戶：夢饜 發表時間：2008-01-05 |
慢舉 就是 鞍馬到後面時 那種狀態 ｛雙有直的稱地，雙腳打開｝ 其實 曼舉 就是 臂力 跟 腰力的訓練 倒立時手 彎曲 到極致但不能掉下來 越是接近極致 就越需要腰力 慢慢練吧！ |
| 2 樓住戶：牙傑` 發表時間：2008-01-05 |
我是不明白那個動作是怎樣做的,有沒有圖片或影片教我呢? |
| 3 樓住戶：答人 發表時間：2008-02-13 |
可以先靠著牆到立~然後腳打開~頭和屁股碰牆(脊椎部分離開類似挺胸) >> >>然後把腳打開慢慢放下來讓上下半身成90度~(要把腳在押下去一點也可以~記住腳不能碰地) >> >>再把腳慢慢拉上去((再一直重複動作))~整體動作類似到立的仰臥起坐~只是他是動下半身的~也就是腳..這樣練也是可以增加腰部力量的~ >> >>慢慢練再來練慢舉一定可以的∼∼∼試試看吧！！^^ |
| 4 樓住戶：幻響 發表時間：2008-02-13 |
體操裡的一個動作 如果你看過的話 通常都是鞍馬做完劈腿後 拉到倒立的動作 |
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